拖延症的表现：拖延症有5大经典表现，一是抗拒学习，二是觉得还有很多时间，三是缺乏主动性，四是注意力无法集中，五是存有侥幸心理。

　　拖延症的原因

　　你一直拖延转本最根本的原因很可能是决心不够坚定，没有把转本当作最重要的任务。

　　问一问自己，是否在想：要不要转本啊 要不直接去打工，是要实习还是复习呢，我能考上吗。

　　还有就是习惯了之前较为闲适的生活，身边的干扰因素也多，对学习没有兴趣，自制力也差，无法静下心来认真学习。

　　战胜拖延症的方法

　　01降低预期

　　有时候拖延并不是因为不想做，而是因为定的目标过高，导致开始做的时候发现很难，因此乱了阵脚。

　　所以在一开始给自己定的学习任务可以轻松一点，学习时长短一点。

　　02分化任务

　　学习任务无法完成的同学，可以把目标分成一个个小块，慢慢完成，后面再给自己逐渐增加难度。

　　可以使用涂鸦记录法，先把事先安排好的计划写到一个个格子里面，把已经完成的任务，用荧光笔涂掉，这样的话，涂满后，你就会很有成就感。

　　03奖励强化

　　对自己的进步做及时奖励强化。当你心里有开心的感觉时，就会有学习的动力，记录下来你进步的地方，然后适当地奖励自己。

　　比如一周下来，“拖延症”明显已经改善不少，就奖励自己去吃一顿大餐或者看部电影，当你奖励之后就会继续去做，因为奖励对一个人的动力影响很大。

　　04立即行动

　　你是不是曾经遇到过这样的状况?“我现在状态不好，一会儿再学。”“我现在集中不了注意力，等等再说。”

　　马上就开始学习，否则好的状态永远不会来。一旦开始起来，其实没你想得那么难。

　　05加强限制，减少选择

　　对容易干扰自己的因素，最好的办法就是加强限制，减少外界的干扰因素才能更好锻炼自己的意志力。

　　如果自己的自制力实在有限，那就找一个人来监督，可以说学习路上最大的障碍就是自己自制力不够。