当把连续的学习过程在一定时间范围内做间隔(spaced)后，学习效率将大大提高，这种效应称为“间隔效应”。当把连续的学习过程在一定时间范围内做间隔(spaced)后，学习效率将大大提高，这种效应称为“间隔效应”。

　　学习的时候，对于时间段学习目标，贵专不贵多，最好只有1个，一旦你的目标过多，你就会纠结于做这个还是干那个?比如你9点—11点学英语，就别惦记着“哎呀，我高数还没看，公式还记呢。”然后你看一会儿高数，觉得不行，还得看计算机，看会儿计算机，觉得哎不对，我今天是来学英语的，还得回来。你的注意力在不断地被切换，来回切的过程你的时间就没了，学习的心情也没了，还因为浪费时间而充满自责。

　　可以早上8:00-10:00精读一篇英语文章，10:00-12:00我选择复习高数，在这种学习模式下，大脑也在自动处理信息。所以间隔学习的效果，要比用一个很长的时间学一门科目效果更好。 想要提升学习效率，关键不在于一次学多长时间，而在于如何合理分配可利用的学习的时间。要把一长段学习时间分成两三次来用，这会大幅提高学习效率。

　　究其本质，纠结是你因为想逃避进入专注学习的状态，那么你就要正视人性的弱点，选好就开干，毕竟你干1分钟收获1分钟，你纠结的过程，啥也捞不着，还充满着焦虑，你的自信心就会被耗尽，那岂不是一上午的学习效率都莫得了?

　　专升本学习过程中，可以使用这种方法，比如上午学英语，下午学专业课，晚上再学学别的，不要怕疲劳，怕的就是你容易分心。